生活習慣の改善



メタボリックシンドローム画像

メタボリックシンドロームは、食生活、生活習慣を少し改善することで予防できます。
規則正しいバランスのとれた食事と、適度な運動をし、内蔵脂肪をためないような生活スタイルです。

運動は内臓脂肪を減らすのに大変有効です。
皮下脂肪に比べ、内臓脂肪は溜まりやすく減りやすいという特徴があります。

体重が数kg減少しただけで他の生活習慣に関わる症状(血圧・血糖値・脂質異常)も改善されます。
運動の為に特別なことをするのではかえってストレスになる場合もあります。そのような方は生活の中でなるべく体を動かすようにすることで内臓脂肪は減り、メタボリックシンドロームを防ぐことができます。

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生活習慣をちょっと気をつけてみる

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●毎日適度な運動をする。ウォーキングがオススメ
●毎日体重と腹囲を測り、記録する
●睡眠、休養は十分にとる
●お酒は控える
●健康のためには禁煙

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