厚生労働省の運動指針（１エクササイズとは）
メタボリックシンドロームや生活習慣病を防ぐためには適度な運動が不可欠ですが、適度とはどの程度なのでしょうか？
2006年7月12日に厚生労働省は必要な運動量の目安となる「エクササイズガイド（仮称）」案をまとめました。
ここでは運動量の１単位を「１エクササイズ」と呼んでおり、１週間に２３エクササイズを行うことが推奨されています。
１エクササイズとは
※運動の種類によって１エクササイズに該当する運動時間の長さが異なります。
２０分で１エクササイズ
歩行
床掃除
洗車
軽い筋肉トレーニング
１５分で１エクササイズ
自転車
子供と遊ぶ
庭仕事
ゴルフ
１０分で１エクササイズ
階段昇降
軽いジョギング
７〜８分で１エクササイズ
ランニング
水泳
重い荷物を運ぶ